Banyak tidur dapat menurunkan berat badan lebih

Banyak-tidur-dapat-menurunkan-berat-badan-lebih

 Banyak tidur dapat menurunkan berat badan lebih
Para peneliti mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, saatnya untuk lebih banyak tidur. Meskipun sudah jelas bahwa Anda tidak mungkin untuk makan saat Anda sedang tidur (hahaha), penalaran mereka sangat berbeda: zat kimia yang diproduksi saat tidur, leptin, sinyal ketika kita penuh. Selain itu, mereka berpikir bahwa kurangnya tidur yang tepat mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab untuk membakar kalori sepanjang hari.

Studi yang mencoba untuk membuktikan hipotesis ini dilakukan oleh kita National Institute of Mental Health dan melibatkan sekitar 500 orang dewasa antara usia 27 dan 40. Para peneliti diikuti sukarelawan ini dan kebiasaan tidur dilakukan selama 13 tahun dan menemukan mereka jam tidur mereka berkurang, tapi berat badan mereka meningkat.

Perempuan dalam kajian tersebut mulai dari tidur jam 7.7, tapi pada tahun yang ke 13, mereka hanya tidur 7.3 jam rata-rata. Laki-laki dalam studi pergi dari tidur jam 7.1 6.9 jam. Berat badan naik rata-rata adalah 5 kg, dengan orang-orang yang tidur kurang.

Para peneliti merasa berat badan karena kurangnya tidur yang dirusak dengan bahan kimia alami tubuh dan hormon. Rendahnya tingkat leptin dianggap meningkatkan dorongan untuk makan. Juga, orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur cenderung berkenginan makan makanan tinggi lemak, tinggi karbohidrat.

Anda sedang membaca artikel "Banyak tidur dapat menurunkan berat badan lebih" jika anda menyukai artikel ini, Like dan Bagikan artikel ini kepada orang - orang yang kita cintai. Kesehatan Mereka adalah tanggung Jawab kita bersama.

Berbagi Itu Indah

By : Tips Kesehatan