7 sampai 9 jam tidur diperlukan untuk penurunan berat badan

9-jam-tidur-diperlukan-penurunan-berat-badan

7 sampai 9 jam tidur diperlukan untuk penurunan berat badan.
Berbagai faktor mempengaruhi berat badan termasuk kecenderungan untuk menangani stres, depresi dan genetik individualitas. Tidur yang memadai dapat menghilangkan masing-masing faktor-faktor risiko serangan jantung, dan dapat juga mengatur hormon leptin dan ghrelin untuk menurunkan mengidam makanan dan alami mempromosikan berbagai berat badan normal. Tentu saja, mengurangi atau menghilangkan memproduksi insulin karbohidrat olahan makanan dan memotong gula dari diet yang diperlukan untuk menurunkanberat badan sudah banyak dilakukan orang.

Peneliti studi tidak memberikan mekanisme yang tepat untuk menjelaskan bagaimana memadai atau cukup tidur membantu penurunan berat badan, tapi mereka menjelaskan bahwa kurangnya tidur mempengaruhi bagian otak yang mengontrol kesenangan makan. Lebih lanjut, para ilmuwan menunjukkan bahwa tingkat leptin hormon, ghrelin, kortisol dan orexin, semua yang terlibat dalam nafsu makan atau makan, dipengaruhi oleh kurangnya tidur.

Dr Chaput menyimpulkan "tubuh mengumpulkan bukti yang menunjukkan bahwa kebiasaan tidur cukup tidak boleh diabaikan ketika meresepkan program pengurangan berat badan untuk pasien dengan berat badan obesitas." Melanjutkan studi penelitian memvalidasi pentingnya tidur malam antara 7 dan 9 jam setiap malam untuk melindungi terhadap penyakit kronis dan untuk membantu usaha-usaha manajemen berat badan.

Anda sedang membaca artikel "7 sampai 9 jam tidur diperlukan untuk penurunan berat badan" jika anda menyukai artikel ini, Like dan Bagikan artikel ini kepada orang - orang yang kita cintai. Kesehatan Mereka adalah tanggung Jawab kita bersama.

Berbagi Itu Indah

By : Tips Kesehatan