Latihan beban untuk kesehatan

Latihan-beban-untuk-kesehatan

Anda harus lakukan 20 sampai 30 menit cardio dalam beberapa hari dalam seminggu untuk menjaga kesehatan Anda. Bahkan jika Anda melakukannya, cardio tidak cukup untuk membuat Anda sehat dan kuat seperti  beberapa waktu yang lalu. Pedoman aktivitas fisik baru dari College Olahraga Amerika dan obat dan American Heart Association mendorong orang Amerika untuk melatih kekuatan selain untuk mendapatkan latihan beban yang biasa. Mereka menyarankan setidaknya dua periode pelatihan dalam seminggu untuk bekerja pada otot utama.

Dari perspektif saya sendiri, saya pasti setuju dengan ini. Latihan beban, alias kekuatan pelatihan dapat dilakukan banyak cara yang berbeda: membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak tubuh, memungkinkan untuk menambah lebih banyak jaringan otot yang mengakibatkan kemampuan yang tinggi untuk membakar lebih banyak kalori dan mengurangi tubuh lemak, dan tulang yang kuat.

Tentu saja, tidak semua orang yang mengangkat barbel dan dumbells (berbagai faktor, termasuk usia dan tingkat kelemahan, dapat mempengaruhi apakah atau jenis aktivitas ini cocok bagi seorang individu). Untungnya, latihan beban tidak selaluseseorang binaraga atau angkat beban gratis (yaitu aktivitas anaerobik). latihan beban dapat melibatkan penggunaan mesin dan berbagai kegiatan yang bekerja menuju tujuan serupa, yang adalah untuk memastikan bahwa otot yang berbentuk.

Latihan beban adalah suatu keharusan yang pasti. Tetapi sebuah penelitian terus menunjukkan (dan memvalidasi bahwa latihan beban telah dikenal selama beberapa dekade) Latihan beban juga diperlukan untuk menjaga tubuh yang kuat, dan sehat.

Anda sedang membaca artikel "Latihan beban untuk kesehatan" jika anda menyukai artikel ini, Like dan Bagikan artikel ini kepada orang - orang yang kita cintai. Kesehatan Mereka adalah tanggung Jawab kita bersama.

Berbagi Itu Indah

By : Tips Kesehatan