Kehilangan berat badan yang sehat

Sebagian besar populasi orang dewasa telah atau saat ini pada beberapa jenis diet. Diet di mana-mana! Setiap tempat Anda berpaling, seseorang berbicara tentang diet baru. Pola makan yang tidak seperti yang lain yang datang sebelumnya. Pola makan yang akan mengubah hidup Anda selamanya dan Anda tidak akan bahkan harus berolahraga! Yang benar adalah tidak ada hal seperti diet yang mudah. Tidak ada hal seperti diet dapat mengubah kehidupan. Kalau saya harus benar-benar jujur ​​dengan Anda, saya bahkan akan pergi sejauh untuk memberitahu Anda bahwa tidak ada hal seperti pola makan yang sehat! Ada berbagai macam diet luar sana, dan mereka semua memiliki aspek yang berbeda tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan. Namun, mereka semua memiliki satu kesamaan; segera setelah Anda menurunkan berat badan dan turun dari makanan, (poof!) berat datang kembali, kadang-kadang meninggalkan Anda dengan berat badan lebih dari yang Anda miliki sebelum diet! Hal ini disebut efek yo-yo, dan memang benar dengan diet apapun. Titik Saya mencoba untuk membuat hanyalah ini: Diet bukan solusi berat badan yang sehat rugi.


Ada banyak cara menurunkan berat badan, tapi hanya ada satu cara untuk menjaga berat badan datang kembali. Sekarang kita tahu diet bukanlah solusi berat badan yang sehat badan, kita bisa melanjutkan ke apa adalah solusi sehat. Penangkal hanya untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap off sementara tetap sehat adalah bagi Anda untuk membuat perubahan dalam gaya hidup Anda. Ini tidak sesulit kedengarannya, dan mereka yang memilih untuk membuat perubahan gaya hidup, benar-benar merasa cukup mudah setelah beberapa pertama rintangan yang berlalu, dan mereka bahkan tidak melihat ke belakang.

Ada tiga kunci penting untuk membuat perubahan gaya hidup, dan mereka adalah:

Anda harus memiliki rencana diet seimbang dan sehat.
Anda harus mematuhi rencana, kegiatan yang baik sehat fisik.
Anda harus memiliki perubahan perilaku atau sikap.
Ketiga hal ini penting untuk hidup sehat dan panjang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, membuat perubahan gaya hidup adalah satu-satunya cara untuk melakukannya secara efektif. Perubahan gaya hidup adalah solusi yang kehilangan berat badan yang sehat
Mari kita mulai dengan nomor satu: memiliki diet seimbang dan sehat. Perhatikan, baik jujur ​​pada makanan yang Anda makan secara teratur, dan jumlah itu yang Anda makan. Kebanyakan dari kita akan harus menjawab bahwa kita makan banyak makanan yang salah, dan tidak di moderasi! Makanan cepat, makanan asin dan makanan yang dipanggang semua baik-baik saja - di moderasi. Ketika kita makan mereka sehari-hari atau beberapa kali seminggu Namun, mereka tidak oke. Mungkin kunci yang paling penting untuk belajar dalam memiliki berat badan yang sehat adalah moderasi. Hal yang paling baik-baik saja dan sehat dalam jumlah sedang, tetapi segala sesuatu, ketika berubah menjadi ekstremitas, tentu tidak apa-apa, dan tidak sehat untuk tubuh, pikiran atau jiwa! Moderasi adalah suatu keharusan ketika datang ke kehilangan berat badan yang sehat.

Ketika perut Anda mulai memberitahu Anda bahwa sudah waktunya untuk makan, hati-hati mempertimbangkan pilihan Anda. Pastikan Anda mengelilingi diri Anda dengan makanan yang baik dan sehat yang rendah kalori dan mengandung vitamin dan protein. Ketika tiba saatnya untuk camilan, memiliki beberapa sayuran dan dip atau sebuah apel bukan yang sekantong keripik. Atau makanan ringan pada beberapa keju dan biskuit di tempat yang cokelat. Membuat jenis pilihan adalah langkah pertama untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Juga, pastikan makanan Anda tidak tertinggal ketika datang untuk membuat pilihan-pilihan yang baik. Alih-alih memesan pizza atau keluar untuk burger dan kentang goreng, masak makanan yang seimbang. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan ini, saya menyarankan membuat rencana makan di awal minggu. Dengan begitu, setengah dari pekerjaan sudah dilakukan untuk Anda. Ya, biasanya setengah dari pekerjaan dalam menyiapkan makanan adalah memutuskan apa yang harus mempersiapkan! Ingat, memasak dan makan secukupnya, dan Anda baik pada cara untuk solusi penurunan berat badan yang sehat.

Bagi mereka yang utama alasan dalam membuat perubahan gaya hidup adalah untuk menurunkan berat badan, ada beberapa pilihan terbuka untuk Anda yang tak pernah ada beberapa tahun yang lalu. Salah satu pilihan ini adalah Proactol. Ini pil berat badan yang sehat dan terbukti secara klinis bukan mukjizat, namun jelas salah satu alat yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan sehat di dunia saat ini. Proactol tidak hanya membantu tubuh menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular. Ini obat dokter dianjurkan juga telah terbukti meningkatkan fleksibilitas sendi, mengurangi rasa sakit dan nyeri dan meningkatkan konsentrasi dan tingkat energi. Proactol membantu dengan penurunan berat badan yang sehat dengan menurunkan nafsu memakan makanan karena tubuh dan penurunan nafsu makan, sehingga lebih mudah untuk mengontrol asupan makanan Anda. Hal ini juga membantu Anda dalam belajar harus makan dengan berlebihan. Ambil Proactol setelah makan dan Anda akan menemukan bahwa itu sangat membantu mencapai gaya hidup sehat.

Langkah selanjutnya untuk mengubah gaya hidup Anda adalah membuat rencana kegiatan baik fisik dan berpegang teguh pada itu. Ini sejalan dengan salah satu bagian dari langkah ketiga, yang menetapkan tujuan dicapai. Terlalu banyak orang ingin mencapai bintang-bintang segera ketika datang untuk berolahraga dan menurunkan berat badan. Namun, seperti telah kita bicarakan, semuanya harus di moderasi. Latihan yang baik, tetapi bila berubah menjadi ekstrim, itu tidak baik. Kecepatan Anda. Mulailah lambat, dan bekerja dengan cara anda dari sana. Roma tidak dibangun dalam sehari, dan jika pembangun telah memiliki sikap bahwa kebanyakan orang terhadap olahraga, Roma tidak akan pernah selesai! Mencapai berat badan yang sehat tidak dilakukan terlalu cepat, baik, atau tidak bermanfaat bagi tubuh. Membuat rencana latihan yang wajar untuk diri sendiri, dan mencoba untuk memasukkan orang lain juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita latihan dengan orang lain. Kami jauh lebih mungkin untuk tetap dengan itu, daripada jika kita dilakukan oleh diri kita sendiri. Dorongan adalah kunci untuk masuk ke kebiasaan kegiatan yang baik fisik. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mendorong Anda terus Anda bertanggung jawab terhadap perubahan gaya hidup Anda. Mencoba sebuah program kebugaran beberapa yang berbeda dan melihat mana yang cocok hidup Anda yang terbaik.

Langkah ketiga dan terakhir untuk meningkatkan gaya hidup Anda dan mencapai solusi penurunan berat badan yang sehat adalah perilaku atau perubahan sikap. Kami telah berbicara tentang menetapkan tujuan dicapai, dan bagian selanjutnya dari langkah ini adalah pendidikan. Daripada makan semua makanan yang salah dan kemudian merasa buruk tentang apa yang Anda lakukan untuk tubuh Anda, mendidik diri sendiri dengan informasi seperti nilai energi dari makanan yang Anda makan dan jenis nutrisi yang mereka miliki. Membuat perubahan gaya hidup adalah lebih dari sekedar memilih jenis makanan yang tepat. Anda juga harus mengubah pikiran Anda. Ini berarti bahwa Anda harus mengubah cara berpikir Anda ketika datang ke makanan, kesehatan Anda, dan gaya hidup Anda. Kadang-kadang ini juga berarti bahwa Anda harus mencari tahu mengapa Anda makan, apa yang Anda makan, dan ketika Anda makan. Mengisi buku harian merupakan cara terbaik untuk melakukan ini. Tuliskan semua yang berkaitan dengan makan. Menyimpan melacak apa makanan yang anda makan apa kali, tapi juga menulis tentang mengapa Anda makan makanan tersebut pada waktu tersebut. Kadang-kadang mungkin hanya karena Anda lapar, tetapi banyak orang makan ketika mereka sedang stres atau emosi, dan menemukan ini tentang diri sendiri adalah langkah pertama untuk mengubah cara Anda menangani stres dan masalah lain dalam hidup Anda. Berubah pikiran. Mengubah cara Anda makan, ketika Anda makan, dan apa yang Anda makan. Ubah bagaimana stres mempengaruhi hidup Anda, dan belajar bagaimana menangani secara lebih efektif. Makan tidak membuat masalah hilang secara permanen.

Salah satu kunci lagi untuk mengubah gaya hidup Anda dan menjaga tujuan Anda kehilangan berat badan yang sehat adalah melakukan diri secara teratur "check-up." Dengan ini saya tidak berarti jenis yang check-up yang dokter akan memberikan, tapi cek-up berat badan hilang, berkala BMI cek, dan berapa banyak tubuh Anda sendiri telah menyusut karena membuat perubahan ini. Beberapa orang ingin melakukan pengukuran sendiri di daerah seperti pinggul pinggang, dan paha, secara terus menerus, seperti mingguan atau bulanan. Salah satu dorongan terbaik adalah kemajuan. Ketika Anda melihat seberapa jauh Anda telah datang sudah, itu merupakan dorongan luar biasa percaya diri dan motivasi untuk membuat Anda pergi. Ini tidak akan menjadi semua tempat tidur mawar bagaimanapun, tetapi bila Anda menemukan diri Anda merasa sedih, mengingatkan diri sendiri mengapa Anda melakukannya, dan berapa banyak Anda telah melakukan. Ingat, sekali perubahan gaya hidup Anda selesai, Anda akan baik pada cara untuk mencapai berat badan sehat.