Bagaimana Saya Bisa Makan Sehat ?

Makan sehat adalah sangat penting pada segala usia dan untuk tahapan kehidupan. Makan sehat terdiri dari berbagai macam makanan dengan makanan seimbang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Para ahli sepakat kunci untuk makan sehat adalah saran yang telah teruji keseimbangan, variasi dan moderasi. Ini adalah soal belajar memakan standart dan yang untuk makan berlebihan. Faktor lain yang penting adalah pemanasan sehat adalah minum banyak air. Makan dengan benar sebagai aturan dengan irisan sesekali pizza adalah penting untuk kesehatan dan stamina fisik.

Beberapa orang telah dimakan dengan cara yang teratur begitu lama bahwa mereka telah lupa apa yang normal, makan sehat adalah. Makan sehat tidak pernah merupakan pilihan menyenangkan dengan pecandu makanan hard core. Hal ini terkait dengan penurunan risiko untuk banyak penyakit, termasuk tiga penyebab utama kematian: penyakit jantung, kanker, dan stroke. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa makan sehat adalah hambar, membosankan dan sulit untuk berlatih.

Informasi gizi yang tersedia untuk semua produk makanan. Informasi yang berimbang tentang mengikuti rencana makan sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting. Untungnya, ini agak mudah hari ini untuk mencapai informasi yang benar. Kita semua membutuhkan informasi tentang bagaimana kita dapat menikmati makanan bergizi seimbang. The American Heart Association memiliki informasi dan rekomendasi untuk jantung sehat makan. Hal ini juga sangat penting untuk belajar bagaimana membaca dan membandingkan label informasi nutrisi.

Banyak faktor yang mempengaruhi makanan yang kita makan, seperti biaya, ketersediaan, iklan, dan mengetahui apa yang baik untuk dimakan. Kami makan berlebihan atau memilih makanan yang kurang sehat karena mereka terdengar baik, kita sedang stres, atau kita hanya merasa seperti itu. Sebuah survei terbaru menunjukkan bahwa lebih dari 75 persen orang merasa bersalah makan apa yang disebut "buruk" makanan.

Kita semua tahu makan makanan seperti keripik kentang, permen, soda, dll adalah buruk bagi Anda, tetapi dapat dimakan di moderasi. Makan sehat bukan berarti makan makanan hambar dan membosankan. Kacang-kacangan dan biji-bijian (sebaiknya unsalted) adalah baik dan mengisi makanan ringan. Buah-buahan, sayuran dan merek susu skor setinggi sehat atau "baik" makanan. Sementara halus, yang diproses karbohidrat tepung putih dapat membahayakan kesehatan Anda, tetapi makan biji-bijian dan gandum adalah makanan yang baik untuk Anda. Pilih makanan gandum, buah-buahan dan sayuran setidaknya mayoritas asupan karbohidrat Anda. Untuk variasi yang lebih besar, bekerja di makanan favorit Anda dan makanan Anda belum mencoba sebelumnya. Makan makanan sehat bersama sebagai sebuah keluarga juga akan membantu anak Anda belajar kebiasaan makan yang sehat. Hindari makan makanan dari PKL, produk susu yang tidak dipasteurisasi, dan makanan laut mentah atau dimasak. Memilih makanan sehat dapat membantu Anda mengikuti tingkat energi Anda untuk latihan dan kegiatan favorit lain.

Berikut adalah 10 tips untuk Anda mulai di jalan untuk hidup makan yang sehat.

1. Makan berbagai makanan yang kaya gizi.

2. Nikmati banyak utuh, buah biji-bijian dan sayuran.

3. Menjaga berat badan yang sehat.

4. Makan porsi moderat.

5. Makan makanan biasa.

6. Kurangi, jangan menghilangkan makanan tertentu.

7. Seimbangkan pilihan makanan Anda dari waktu ke waktu.

8. Tahu perangkap diet Anda.

9. Lakukan perubahan secara bertahap.

10. Ingat, makanan yang tidak baik atau buruk.

Makan sehat adalah berbicara tentang banyak hari ini dan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Makan sehat adalah mudah bila Anda diatur dan telah menarik makanan sehat tersedia. Ketika Anda menggabungkan apa yang Anda pelajari ke dalam hidup Anda sendiri, Anda akan terus menemukan bahwa jantung sehat makan adalah baik dilakukan dan menyenangkan. Hal ini tentang makan dengan baik, merasa baik dan menikmati makanan yang Anda makan. Kecuali ditentukan oleh dokter Anda untuk alasan medis, makan sehat bukan tentang menyusul, kaku ditentukan menu tetapi menikmati makanan yang luar biasa banyak dan bahkan beberapa makanan tidak begitu sehat dari waktu ke waktu.